Roupa térmica de verdade (com tecido tecnológico, tipo poliéster com fibra oca ou lã merino) funciona por retenção de calor corporal e controle de umidade — bem diferente de "vestir mais uma camada de algodão", que retém suor e deixa o corpo frio quando para de se mexer, efeito comum em trilha ou corrida no frio.
O sistema de camadas é mais eficiente do que uma peça grossa só: camada base térmica (junto ao corpo, tira o suor), camada intermediária (retém calor, tipo fleece) e camada externa (corta vento/chuva) juntas isolam muito mais do que um casaco grosso único, além de serem mais fáceis de ajustar conforme o esforço físico aumenta ou diminui.
Lã merino tem uma vantagem que passa despercebida: ela não retém cheiro como o sintético, então dá pra usar por vários dias seguidos numa viagem de trilha sem lavar — vantagem real pra quem viaja com mala pequena, mesmo custando mais caro na compra.
Pra atividade intensa (corrida, ciclismo) em vez de caminhada tranquila, prefira sempre tecidos com boa transpirabilidade em vez dos mais "quentes" — roupa térmica pesada demais pra atividade de alta intensidade acaba encharcando de suor por dentro, o que gera mais frio do que proteção.
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